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 <思いやりのあるコミュニティ宣言>
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seaさんにエール

 投稿者:おおもったんメール  投稿日:2005年 7月13日(水)06時17分59秒
   「友達に宣言」とはいい方法ですが、無理は禁物、仰せの通り「1ヶ月に1キロ減量」を目指してください。それにしてもseaさんの身長:体重なら、見た目も決して肥満の域には達してないと思います。
 ただ急激に体重が増えるのはよくありません。服が着られなくなることは私も経験済みで、その心境がよく分かります。ともに頑張りましょう。

 かつて「てすさび日誌」に書きましたが、再度、ダイエット上のポイントについて。
1.朝食抜きはダメ。ご飯やパン、麺類などの炭水化物はエネルギーを燃やすために必要。
2.よくかむ。せめて10回、出来れば30回。
3.1㎏やせるのに、7,200キロカロリー消費する必要。1食に80キロカロリー減らせば、1カ月に1㎏落とせる。1食80キロカロリーとは、ベーコン1枚、シュウーマイ3個、ギョーザ2個、ご飯茶碗半分、食パン1/2枚、白菜半分、レタス2個半、イチゴ24個…。
4.食事を減らして最初に落ちていくのは水分。次に筋肉、そして最後に脂肪。脂肪を落とすところまで行く前に、食事制限に我慢できなくなる。脂肪しか残っていないところへまた食べるから、脂肪の上に脂肪がつきどんどんやせない体になる。これには運動しかない。
5.有酸素運動の効用。
6.腹の三角肉を取るには腹筋が一番。
(第九期山陽レディス倶楽部『秋野暢子文化講演会』より)
 
 

お返事ありがとうございます。

 投稿者:sea  投稿日:2005年 7月12日(火)21時17分56秒
  「メタボリック症候群」。。。わからなかったのですが、ありがとうございます。

動脈硬化指数(4.0未満)。。。私は『5.0』で、とても怖いですね。
そして総コレステロール(133~220)。。。私は『215』でスレスレセーフでありがたいことと思っています。

管理人さんは、間食をピタリ!とやめた。と書いてありますね。。。私も極力努力します。
そして今、本気でがんばりだした時に、こちらのサイトに出合ったご縁ですので、年内50キロに戻す。と友達に宣言してしまったし、一人では挫折が早い私ですので、管理人さんのお力もお借りしてがんばります。
1ヶ月に1キロ減量で、丁度12月末には6キロ減!
夢、夢、夢!を実現に。。。
本当に、服が全部着られない状態なのです。

『一口残す!』。。。了解です!
 

メタボリック症候群

 投稿者:おおもったんメール  投稿日:2005年 7月12日(火)20時45分48秒
  同じくメタボリック症候群についての紹介記事です。

http://townweb.litcity.ne.jp/nakai/satou/satou.htm

 

seaさんへ追伸

 投稿者:おおもったんメール  投稿日:2005年 7月12日(火)20時34分42秒
   seaさんのBMI数値は23.1(22が標準)ですから、それほど気になさるほどでもないと思います。私が管理している「なかい」サイトの中に「メタボリック症候群」についての紹介記事があります。ご参考までに。

http://townweb.litcity.ne.jp/nakai/yano/yano_050402.htm

 

初めまして、seaさん。

 投稿者:おおもったんメール  投稿日:2005年 7月12日(火)18時37分50秒
   ようこそお訪ねくださいました。
 ダイエットのページは、十分整理ができてなく、読み辛かったと思います。カルテの結果もこの2年書き込んでいませんが、実はリバウンドして体重はピークをたどりました。この1カ月間、間食をシャットアウトし、1食80kcalカットを実践してどうにか85kg台で高値安定しています。
 夕食後の約1時間のウォーキングは続けていますが、これが一番いいようです。お陰で血糖値、コレステロール、血圧などはまずまずです。
 最近よく耳にする「メタボリック症候群」の観点からすると、ウェイトダウンもさることながら、ウエストダウンの方が先決のようです。ダイエットの効用についてはブログ「てすさび日誌」でもフォロ-していきたいと思います。
 seaさんも成果などありましたらぜひご披露ください。どうかこれをご縁に、懲りずにお訪ねください。
 

初めまして。。。。。

 投稿者:sea  投稿日:2005年 7月12日(火)15時18分32秒
  ダイエットで検索していましたら こちらにお邪魔することができました。
管理人さんと同年代の主婦です。宜しくお願い致します。

今日の昼食後の一休みの時に見つけ、その後夕食の準備をしていたもので、まだHPの内容を全部拝見していません。だんだんと楽しみながら拝見したいと思っております。

一番の感心事はダイエットです。
管理人さんの検診結果表を拝見しながら、先日検診した自分の表と見比べています。笑

私はこの1年間で6キロ増えてしまい、(157センチで57キロになってしまいました。。。涙)お尻に火がついた状態でウオーキングを始めました。

4年前にウオーキングをしていたことあるのですが、その頃は50キロで山登りも少しはやっていました。が、しかし、今は体が重くてとうてい無理でしょう。。。

検査結果の中性脂肪が、423です。これっていったいどうしたのでしょうか?(わかっていることでしょ!『何でもおいしい!おいしい!』だったのです。)

私、食べるのも、気を付け出しました。
そして毎日こちらのサイト覗かせていただきます。宜しくお願い致します。

『ギター』の練習がんばってください。
 

進さん、ようこそ!

 投稿者:おおもったんメール  投稿日:2005年 5月20日(金)15時36分4秒
   今がピークの体重とウエストが少し気掛かりですが、体調はすこぶる良好です。好きなパソコン三昧、昔とった杵柄よろしくギターつまびき“青春フォーク”にひたり、三日にあげず百姓仕事でいい汗かいて…と、世にいう「毎日が日曜日」を持て余すどころか、かつて経験したことのないほど心豊に、有意義な日々を送っています。
 近いうちの帰省を待ってます。いっぱい飲りながら、ゆっくり語りましょう。
 

HPますます盛んですね

 投稿者:吉岡 進メール  投稿日:2005年 5月20日(金)08時58分36秒
  お兄さんもHPますます熱が入ってきましたね。HPの更新がまめにされているのがすごいことですね。町内会の活動も大変ですね。やはり健康一番、体には充分気をつけてくださいね。また、暇を見つけて帰りたいと思います。楽しみにしています。  

ご無沙汰です

 投稿者:おおもったんメール  投稿日:2005年 2月13日(日)21時15分32秒
  板野さん、大変ご無沙汰しています。ようこそわが部屋をお訪ねくださいました。殆ど更新もままならずで、お見苦しい限りです。
2月1日、なかい電子町内会がサイトデビューしました。私がリタイヤーして初の仕事(ボランティア)です。一度ご高覧ください。辛口のコメントをお待ちしています。

http://townweb.litcity.ne.jp/nakai/

 

(無題)

 投稿者:板野文彦  投稿日:2005年 2月 9日(水)20時45分29秒
  見ました。  

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