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「友達に宣言」とはいい方法ですが、無理は禁物、仰せの通り「１ヶ月に１キロ減量」を目指してください。それにしてもseaさんの身長：体重なら、見た目も決して肥満の域には達してないと思います。
ただ急激に体重が増えるのはよくありません。服が着られなくなることは私も経験済みで、その心境がよく分かります。ともに頑張りましょう。
かつて「てすさび日誌」に書きましたが、再度、ダイエット上のポイントについて。
１．朝食抜きはダメ。ご飯やパン、麺類などの炭水化物はエネルギーを燃やすために必要。
２．よくかむ。せめて10回、出来れば30回。
３．１㎏やせるのに、7,200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費する必要。1食に80ｷﾛｶﾛﾘｰ減らせば、１カ月に１㎏落とせる。１食80ｷﾛｶﾛﾘｰとは、ベーコン１枚、シュウーマイ3個、ギョーザ2個、ご飯茶碗半分、食パン1/2枚、白菜半分、レタス2個半、イチゴ24個…。
４．食事を減らして最初に落ちていくのは水分。次に筋肉、そして最後に脂肪。脂肪を落とすところまで行く前に、食事制限に我慢できなくなる。脂肪しか残っていないところへまた食べるから、脂肪の上に脂肪がつきどんどんやせない体になる。これには運動しかない。
５．有酸素運動の効用。
６．腹の三角肉を取るには腹筋が一番。
(第九期山陽レディス倶楽部『秋野暢子文化講演会』より)
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